23岁小伙318公斤 每天运动5英里减重一半帅哭女友

网易体育11月14日报道:

肥胖成世界性大难题,而如何减重,也是不容易找到答案。不过,英国《每日邮报》近日报道了一个非常励志的故事,故事主人公是来自美国俄亥俄州帕塔斯卡拉的23岁小伙扎卡里-穆西,他曾经是体重700磅(318公斤),因为过胖不得不坐在轮椅上,而在15个月内竟然减掉了365磅(165公斤),问题来了,扎卡里是如何做到的呢?

高中毕业的扎卡里就一直在与自己的体重作斗争,随着心理健康陷入困境,他每天摄入的热量高达8000大卡,短短两年内体重增加了280磅。他一天三餐吃的都是垃圾食品,体重急速增加,只好坐在轮椅上无法移动,呼吸甚至都困难。

“在我真正减肥之前,我每顿饭都吃快餐,早中晚都是快餐。我会吃薯片、饼干、汉堡包和披萨。”从高中时的280磅到大学时体重到了400磅,直至后来的700磅,扎卡里不仅行动困难,甚至连生存都成为问题,转折点出现在2019年,一位医生告诉他,如果还不采取行动,肥胖将让他的寿命大打折扣。

2019年7月,看到医生的诊断后,扎卡里感到心碎,决定改变自己的生活方式。他有严格的饮食和锻炼计划,虽然没有完全放弃对快餐的热爱,但将自己喜爱的食物变成有利于自己减肥的东西,此外,完全不喝碳酸饮料了。

“限制摄入卡路里,每天摄入2000卡路里热量,至少摄入140克蛋白质。”他表示这是有科学依据,而他尝试液体饮食,“早餐换成了酸奶、麦片和果汁,在整个减肥过程中吃的都是这套早餐。至于午餐,我做了更健康的选择,例如烤鸡和土豆,以及全麦面条、沙拉和鸡蛋。”

扎卡里在节食的头三个月里减掉了100磅,他很高兴节食对他健康的产生积极影响,不再承受因为走路喘不过气来的痛苦。

除了彻底改变饮食习惯,扎卡里还制定严格的锻炼计划,两者有机结合起来,值得一提的是,到目前为止成功地减掉了令人难以置信的365磅,比他原来体重的一半还多。

“在减肥之前我从未运动过,当时我只能坐在轮椅上,在我最重的时候,我最多只能走30米左右。现在,我每周步行6次,每次5英里,进行有氧运动。”尽管减掉了比原来体重一半还多的重量,但扎卡里的目标是达到210磅(95公斤),“星期四是休息日,其余时候我每天步行或者慢跑5英里,每天还有三天举重,而我从来没有见过私人教练。”

此外,扎卡里还加入一个社团,与拥有共同目标的人在一起,“减肥是个人的事情,也是社会的事情,对我支持最多的就是我的母亲,还有我的女朋友以及家人,当我体重最重的时候,他们一直陪伴在我身边。”

当成功减重后,扎卡里的世界也发生巨大变化,“我更加快乐,也更容易生存。感到很幸福,我的生活在各方面都发生改变,未来路漫漫,不过我充满了兴奋感。而我的家人和朋友都惊呆了,有些人甚至认不出来,他们都为我自豪。甚至,我没有认出镜中的自己,需要一段时间,我会学着爱全新的自己,到目前为止我还没有做过减肥手术,不过我正在做皮肤切除手术。对于我的减肥计划,我没什么可说的,我找回了我的生活。”

作者:江枫

(责任编辑:王程程_NB12651)

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